Напад Росії на Україну 24 лютого змінив свідомість наших співвітчизників. Багато хто вирушив на захист батьківщини, є й ті, хто чекає на повістку про мобілізацію. Як морально підготуватись до війни з російськими окупантами, розповіла психологиня Світлана Арефнія.
Експертка наголосила, що відчувати страх та побоювання в умовах війни – абсолютно нормально. Арефнія пояснила, що людей насамперед лякає невідомість. Вона порадила після отримання повістки заспокоїтися та зробити паузу у роботі. Потім потрібна фізична активність – трохи рухатися, випити води та вирівняти дихання за допомогою вправ. Важливо зрозуміти, що вас навчатимуть військовій справі, не одразу "кинуть" на фронт без підготовки.
Психологиня у програмі СТБ "Все буде добре" дала наступні рекомендації:
- правильно налаштувати себе – пам'ятати, що від вас вимагається захист батьківщини та своєї сім'ї;
- не потрібно керуватися емоціями - надмірна сміливість може коштувати вам чи оточуючим життя;
- налаштуйтеся на агресію до ворога під час бою;
- домовтесь із близькими про спосіб підтримувати зв'язок;
- візьміть контакти оточуючих вас людей, щоб вони могли передавати інформацію рідним у разі потреби;
- проаналізуйте свої дії за різних сценаріїв розвитку подій і дайте вказівки близьким;
- не показуйте дітям свого страху – краще обговорити побоювання з дружиною чи друзями;
- попросіть дитину надсилати вам малюнки - вони стануть вам підтримкою, а для малюків - психологічною розрядкою;
- позитивний настрій та молитви також допоможуть прийняти нові реалії.
Нагадаємо, що повістки в Україні дозволили вручати на блокпостах та вулицях.